Bryd bekymringscirklen - Power of existence

Stresshåndtering – bryd bekymringscirklen

Bryd bekymringscirklen med konstruktiv opmærksomhed

Stresshåndtering – bryd bekymringscirklen

Bekymringer kan fylde meget i vores tankegang og vokse til uanede højder og til skrækscenarier, som ikke længere er realistiske. Det er svært at spå – især om fremtiden!

Eksempel på bekymringscirkel:

Brug bekymring med konstruktiv opmærksomhed
Når du føler dig bekymret, er det vigtigt at stoppe op og undersøge hvad kan du bruge den bekymring til?

Det første skridt til at tilpasse sig nye opgaver, er erkendelse af, hvad det kræver
Bekymringen skal afdækkes, så du er helt konkret på hvad de nye opgaver indeholder og om du har kompetencerne til at løse alle dele af opgaven.

Hvis du har kompetencen hvad er så næste skridt?
Du ved at du kan løse alle dele af opgaven, så skal du undersøge om tid og opgavens omfang passer sammen i forhold til hvordan du arbejder.

Hvis tid og opgavens omfang passer nogenlunde sammen hvad er så næste skridt?
Du undersøger nu, om årsag til bekymring handler om din samlede mængde af opgaver og at du ikke kan se hvordan du får tid til at løse flere opgaver.

KONTAKT

Jeg er som udgangspunkt at finde 2 steder i Danmark. Jeg har kontor både på Sjælland og på Fyn og det er meget vigtigt for mig at være fleksibel i mit arbejde med stress. Det er derfor heller ikke vigtigt hvor du er bosiddende.
Hvis du har spørgsmål til arbejdet med stress er du altid velkommen til at kontakte mig.

PSYKOTERAPEUTFORENINGEN