Fra stress til trivsel.

Vær ærlig i din vurdering af stress i dit liv lige nu. Brug denne målestok til overblik!

Stress hjælper os til at præstere på den korte bane. Det er den langvarige belastning og stress, der påvirker krop og psyke og er medvirkende til, at du mister overblik og i sidste ende energi og drivkraft.
Hvorfor føler vi ofte, at stressen har sneget sig ind på os?
Vi vil så gerne slå til, og vi sammenligner os med andre og det kan være medvirkende til at vi ikke altid stopper op mens ”legen” er god. Samtidig har mange af en tilbøjelighed til at tænke, at det kun er lige nu og at det ændrer sig inden længe. Problemet er, at forandringer ikke længere er sjældne men snarere end del af hverdagen og det kræver tilpasning, samarbejde og kommunikation.

Brug målestok til at vurdere om du har brug for at kommunikere, regulere, ændre eller bede om hjælp
På niveau 1, 2 og 3 kan de fleste justere så meget, at de genfinder en balance.
På niveau 4 og 5 er der oftest brug for prof. hjælp. Start altid med lægen!

	Balance	Lidt presset	Meget presset i kort tid	Presset for meget i lang tid	Ubalance / alvorlig stress
Energi niveau	6 – 10	4 – 8	2 – 6	1 – 3	0
Krop	Du er veltilpas og sover godt	Du føler dig lidt presset. Du har lidt hovedpine, ondt i nakken ryggen osv. Din søvn er ustabil.	Du er presset. Du har mange symptomer, sover skidt, hjertebanken mv. Du sover dårligt	Presset har stået på i lang tid. Du er oftere syg og sover elendigt og generelt mange symptomer	Ubalancen er stor Sygemelding Kroppen siger fra.  Ingen energi
Følelser	Jeg føler mig god nok og er for det meste glad og positiv	Du føler dig stadig på, men føler også et pres men er stadig positiv	Du føler dig belastet. Du føler dig bagud Du er mere irritabel, glemmer og er urolig	Du er overbelastet Bange for om det går, og føler dig ikke OK. Begynder at lave undvige strategier	Du er ked af det, du er udmattet og udbrændt og føler skyld over ikke at være på arbejde
Tanker	Du tænker, at du er godt med og alt er OK	Du tænker, at det er af kort varighed. Når udfordringer el. opgaver er løst, bliver der mere tid	Du forsøger at hænge på. Du arbejder non stop for at komme med igen. Du glemmer oftere	Dine tanker er kaotiske, selvkritiske og du stiller urealistiske krav til dig selv	Dine tanker flakker og du har svært ved at koncentrere dig ret længe ad gangen Du kan ikke huske
Adfærd	Jeg omsætter tænker til handling uden de store problemer	Du udsætter nogle af de ting du selv godt kan lide at lave	Du mister overblik, du er mere ubeslutsom	Du har svært ved at være på arbejde. Du har sygefravær	Du har brug for ro og at være hjemme. Du kan ikke honorere krav
Dialog	Jeg taler med min familie, venner og kolleger og deler det, der udfordrer	Du fortæller familien at der er travlt lige nu men at det vil ændre sig	Du trækker dig. Du bruger alle kræfter på at nå det hele	Du trækker dig ind i dig selv. Du taler ikke rigtigt med nogen om hvor galt det står til	Du er nu nødt til at stoppe op og tale med læge om sygemelding/hjælp.
Samarbejde	Det er nemt for mig at bede om hjælp eller mere info og viden	Du har ikke så meget tid til at snakke og samarbejde, som du plejer	Du undgår samarbejde. Du har ikke kræfter til at være social	Du er ved at få alvorlig stress og har ikke kræfter til at samarbejde.	Du samarbejder med læge, chef og familie om at komme igennem stressen